1. 기초수련과정

관절유연운동
방송공(放松功)
도인(導引)체조
기초호흡법
무극기공(無極氣功)
기감각의 체득
보법수련

2. 본격수련과정

투로(套路)수련:
양식태극권 투로
2인 대련투로
태극검(太極劍) 투로

추수(推手)수련:
지각운동(知覺運動)과
청경 (聽勁)
기본추수와 화경(化勁)원리
사정추수(四正推手)와
사우추수(四偶推手)
련수(連手)

내공력(內功力) 배양수련:
척주의 신전(伸展)과
단전의 고양(高揚)
뿌리와 정경(整勁)
- 내경의 기계작용
신체 상·하부의 연결
전사경(纏絲勁)의 이해와수련
축경(蓄勁) / 발경(發勁)의 이해와 수련
외삼합(外三合)과 내삼합 (內三合)

3. 연구과정

동경( 勁)과 중심흩기
기(機)와 세(勢)의 이해
보법의 다양성과 응용
투로수련의 다양화
기의 보사(補瀉)와 우주도형
역근세수(易筋洗髓)와 발기(發氣)법
명상수련